看到這篇文章，你一定會好奇什麼是“騎慢車”？

騎慢車，不就是把速度放慢騎就好了嗎？怎麽還要學？

沒錯！説對了一半，那另一半又是什麼？就讓我們來告訴你吧！

參與課程的學員來自台中各地，大家都對騎乘登山車感興趣，卻對登山車十分陌生；大家都騎過公路車，雖然車齡都不同，多則20年少則2個月，但對登山車大家都十分陌生。

在大家自我介紹的過程中，能感受到大家内心對登山車即喜歡又害怕受傷害的感覺，還好小花老師，在課程一開始，教導大家如何跟自己的登山車進行溝通。

每個人按照老師所教導的方式，拿起工具調整煞把、變速撥桿、椅墊等，將其調整至完全適合自己的角度。

課堂中教的第一個技巧，是老師一直强調“騎慢車”最重要的重點技巧 – 踩踏控制。

利用踩踏力量給予移動距離的最大動力，並搭配煞車控制移動的速度，所有學員以休息站姿搭配踩踏控制繞著場地繞行，一個看似簡單的騎行動作，卻讓在場的學員騎完2圈都開始哀嚎，不是小腿酸，就是腰或屁股。

在繞行5圈後，大家隱約抓到踩踏動力的感覺，老師也開始增加技巧的難度，只見助教遞來一根有3公分高的木條，並放置在地面後，小花老師一邊講解一邊示範利用踩踏的動力，拉起前輪，輕鬆的跨越了木條，大家驚呼連連。這看似簡單的動作，換成我們，不是直接碾壓木條，就是突然不敢過去直接煞車。真是笑死自己了，當然大家都不死心，經過兩三次的嘗試，男生組幾乎都有用到踩踏的技巧，跨越了木條。

男子組的學員學習技巧特別的快，爲了讓學員踩踏的感覺不跑掉，老師再次增加了難度，從3公分的木條變成一層的木棧板，男同學非常的興奮，一直練習找尋上板的技巧，一次次的練習，學員抬起前輪的高度陸續增高，大家開始對踩踏的控制有點感覺。

而女生組雖然不及男生吸收那麽快，但老師也很貼心的安排小角度的彎道挑戰，利用踩踏慢速的控制，小心緩慢的閃過障礙物通過彎道。一開始會害怕摔倒或是撞到障礙，但試過一次後，發現只會有重心不穩，不會摔倒或受傷，大家開始一直嘗試，每個人挑戰過都給自己一個歡呼，覺得自己怎麽這麽厲害。

最後一個課程，是十分考驗核心及專注度的技巧 – 定干，老師舉例説，我們很常在路面騎行上遇到突發狀況而倒車或閃避不及，亦或是騎乘陡坡時，來不及拖卡倒車等情形，如果能掌握好平衡的控制，對於這些突如其來的外部影響，都能成爲保護自己的一個技能。

大家專注的凝視前輪，找尋自己的平衡位置，當下沒有任何聲音，剩下自己與自己的對話，有學員說：這是最好釋放壓力和放空的運動。

結束2個小時的課程，大家一邊聊天一邊享用活動提供的BBQ肉蛋起司吐司，女孩們在休息區笑著聊著自己突破不一樣的挑戰，大家都覺得自己成長了許多。

看完本文的你，是否對“騎慢車”也有所了解了呢？

這次課程的技巧都可以實際運用在登山車和公路車騎行中，對於砌成表現都是有幫助的，如果你也有興趣，請關注我們XERO粉絲頁，我們會陸續開立課程等你來一起成長！